Después mantén la respiración mientras cuentas de nuevo mentalmente hasta 4. A continuación suelta el aire despacio mientras cuentas mentalmente hasta 8. Repite el proceso anterior durante varias veces. De esta manera te vas a oxigenar y vas a conseguir que el ritmo en la respiración sea más lento y más intenso de lo habitual.
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178 Cómo gestionar tus emociones– 1. Crea un espacio de calma, aprende a practicar la relajación o la meditación. Cuando notes angustia, dirige tu mente hacia ese lugar. Se activarán las coordenadas– Lyt til Cómo gestionar tus emociones Marian Rojas Estapé af Inteligencia Creativa øjeblikkeligt på din tablet, telefon eller browser - download ikke
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